Один план на группу: что адаптируется, а что нет

Когда спортсменов больше десяти, писать каждому с нуля невозможно. Разбираем, как устроен общий план в Тренерхабе: что раскатывается автоматически, что остаётся за тренером и каких спортсменов нельзя вести группой.

Зачем вообще общий план

У тренера с двадцатью спортсменами вечер уходит на механику: переписать одну и ту же неделю двадцать раз, поменяв цифры. Это не тренерская работа, но без неё никак.

Общий план решает именно эту часть: вы пишете структуру недели один раз, а приложение раскладывает её на каждого по его порогам. Вечер остаётся вам, а проверка занимает минуты вместо часов.

Что адаптируется само

Интенсивность. Зоны, темп и мощность пересчитываются от порогов конкретного спортсмена. «Интервалы 6 по 800 в пороговой зоне» у каждого превращаются в свои цифры.

Пересчёт после тестов. Поменялся порог — поменялись и все будущие тренировки, вручную править не нужно.

Напоминания и отчётность. Уведомления спортсмену, сбор выполненного, сводка по неделе собираются автоматически.

Что остаётся за тренером

Контекст. Командировки, экзамены, болезни, свадьбы — приложение об этом не знает. Это вы двигаете неделю.

Личный календарь стартов. У одного через месяц половинка, у другого парковый забег через полгода. Пиковые недели всегда индивидуальны.

Техника и ограничения. Чья-то спина, чьё-то плечо, чей-то страх открытой воды — это правится руками и часто вообще не в плане, а в разговоре.

Решения. Снимать ли со старта после болезни, добавлять ли объём — это ответственность тренера, и алгоритм её не берёт.

Кого нельзя вести группой

• Новичков первые два-три месяца. У них меняется всё: пороги, техника, привычки. Шаблон быстро устаревает.
• После травм. Возвращение всегда индивидуальное, с контролем боли и нагрузки.
• Готовящихся к длинной дистанции на результат. Железная дистанция требует раскладки под конкретного человека и его слабое звено.

Как это выглядит в Тренерхабе

Вы пишете неделю один раз, приложение раскатывает её на выбранных спортсменов, вы проверяете и подтверждаете. Разбор периода собирается за минуту и уходит спортсмену в телеграм от вашего имени.

База из TrainingPeaks переносится скриншотом: тренировка собирается с отрезками и интенсивностью, перерисовывать вручную ничего не нужно. Доступ к приложению для спортсменов входит в ваш тариф — от 1 500 ₽ в месяц, первые две недели бесплатно.